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Mar 17

¡Ponte en movimento en casa!

By HITN TV Coronavirus, Date un respiro, Ejercicio en casa, Niños, Nuestro Blog

Ahora que los chicos están en casa, hacer escuela en linea es una excelente alternativa. Sin embargo, no hay que perder de vista que esta opción involucra mucho tiempo de pantalla para los chicos y puede ser un poco agobiante. De ahí la importancia de estimular la actividad física en los niños y bueno también entre los grandes.

¿Qué podemos hacer?

¡Ponte creativo! Si en tu casa existe una bicicleta estática, caminadora y/o una elíptica que desde hace tiempo se utiliza como perchero, ahora es cuando desempolvarla y utilizarla. Puedes colocarla en el balcón o en un lugar donde todos la puedan accesar a ella e irla usando por turnos.

Si te gusta el yoga, aprovecha para practicarla en familia. En internet puedes encontrar muchas rutinas.

Otra opción que puede funcionar mientras estamos en casa por tiempo indefinido es buscar en YouTube una buena serie de abdominales y ejercicios y organizarte con tus niños para tener diariamente o cada tercer día una clase de educación física.

¿Y qué tal si te organizas con tus hijos para que te ayuden a hacer la limpieza de casa? Llevarla a cabo entre todos con buena música y bailando puede resultar muy divertido.

Finalmente, los acontecimientos actuales se prestan de maravilla para meditar en familia. Tomarse unos minutos para ir hacia adentro y contactar con nosotros mismos. Unos minutos en calma a nadie le vienen mal y compartirlos con tus hijos puede resultar muy enriquecedor para todos.

A ti… ¿Qué otras ideas se te ocurren para ponerte en movimiento en casa? ¡Cuéntanos! No encantará leerte.

Imágenes: ©Shutterstock / Andrey_Popov Monkey Business Images

Mar 17

Love0

Actividades para hacer en casa en familia

By HITN TV Actividades en casa, Coronavirus, Date un respiro, Niños, Nuestro Blog

Ante los acontecimientos mundiales, se han cerrado escuelas, establecimientos, se han cancelado eventos e incluso muchas compañías empiezan a implementar el Home Office.

Los niños pasarán un tiempo en casa con los padres, así que toca ponerse creativos para rediseñar las rutinas y hacerlas divertidas para todos.

Aquí te dejamos una serie de ideas para que aprovechar al máximo el periodo que estés en casa:

1. Haz un horario, recuerda que los niños necesitan una rutina. Levántalos a una hora, arréglese como si fueran a ir al colegio, desayunen. Después vienen las horas de estudio o de trabajo en el caso de los padres.
2. La App académica para niños de diferentes edades TechMe puede se una muy buena opción para entretener a los chicos y aprender.
3. Cocina con tus hijos. Puedes intentar recetas sencillas para hacer en familia. En el caso de los padres, pueden aprovechar para preparar esas comidas elaboradas que le encantan a toda la familia y que nunca tienes tiempo de hacer.
4. Aprende y conoce: toma tours virtuales de los mejores museos del mundo.
5. Ordena la casa. Esta puede ser la oportunidad de oro para acomodar los closets, organizar los juguetes y sacar todo aquello que ya no quieres.
6. Apartado para donar. Selecciona todo aquello que aún está en buen estado, juguetes, ropa para que los dones a la gente que lo necesita.
7. Haz un huerto de especias. La puedes llevar a cabo en el jardín (en caso de que cuentes con uno, en el balcón o incluso cerca de una ventana. Sembrar vida y hacerse responsable de ella puede ser una gran lección y más en estos tiempos.
8. Desempolva los juegos de mesa. ¿Hace cuánto tiempo que no juegas Monopoly, lotería, cartas, dominó, damas chinas?
9. Juegos gratis en línea, aquí puedes encontrar algunos: https://games.aarp.org
10. Organiza una noche de cine y vean películas en familia.

¿Qué otras actividades se te ocurren para hacer en casa con los niños y en familia? ¡Compártelas, nos encantará leerte!

Imágenes: ©Shutterstock / Studio Romantic / Jack Frog / Yuganov Konstantin

Mar 17

Love31

Rituales para dormir

By HITN TV Date un respiro, Ejercicio en casa, Nuestras Voces, Vida y salud

A pesar de todos los problemas que tengas, estos rituales para dormir te harán amanecer como nuev@.

Existen pocas cosas tan satisfactorias como levantarse luego de haber experimentado una noche de sueño realmente reparador. Sin embargo, las preocupaciones del día, nuestros hábitos y las condiciones del ambiente que nos rodean, pueden dificultar que esto ocurra.

Lamentablemente no hay una varita mágica para borrar de la mente, los pensamientos que pueden mantenernos toda una noche en vela ¿La buena noticia? Existen ciertos rituales que pueden relajarnos y que contribuyen a que el dormir, no sea un problema.

Toma nota, estos sencillos tips, cumplidos a cabalidad, han comprobado ser muy efectivos:

Toma un baño con agua tibia 20 minutos antes de irte a la cama, preferiblemente usando jabón de lavanda. Este aroma es el que suele usarse para calmar a los bebés antes de ponerlos a dormir. Si funciona para ellos, también puede servirte a ti.
Evita las bebidas estimulantes luego de las de 6pm. Dependiendo de tu sensibilidad al café, té o refrescos carbonatados, un solo trago podría arruinarte la noche entera. El alcohol tampoco es un buen aliado, si bien es un depresor, no permite que alcances un sueño de calidad, además la deshidratación que produce te hará levantar en la madrugada para visitar el baño en más de una ocasión.
Usa tu habitación para dormir, aunque esta afirmación parezca tonta, much@s se van a la cama y con la computadora o se quedan revisando el celular hasta muy tarde. De ser posible saca el televisor de tu cuarto. Lo importante es promover un ambiente de calma, que vaya llevándote a cerrar los ojos gradualmente.
Durante el día practica algo de ejercicio físico pero trata de no ejercitarte, al menos una hora antes de tu hora de sueño. Agitarte mucho tendrá un efecto contrario al que deseas.
Algunas personas guardan lápiz y papel en la mesita de noche, si anotas las tareas y pendientes para el día siguiente, te quedarás más tranquil@ al saber que no se te van a olvidar.
Otro consejo de las abuelas es tomarse una bebida caliente como el té de tilo o la leche con canela, que también pueden contribuir a tu relajación.

Estos son solo algunos consejos, elige los que consideres más prácticos y crea tu propia rutina para dormir. Trata de acostarte siempre a la misma hora para que tu cuerpo vaya acostumbrándose a su nueva rutina.

Cuéntanos en los comentarios… ¿Qué haces antes de irte a dormir?

Mar 16

Love3

Comparte con tus chicos un poco de tu niñez

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Si tus hijos parecieran tener la cara adherida a un dispositivo electrónico o los video juegos son su pasión, sácalos un poco de su rutina y hazles pasar un día diferente: Ábreles la ventana a tu niñez.

Nuestra agenda está llena de responsabilidades y en el corre, corre diario, a veces se nos olvida que nosotros también fuimos pequeños y teníamos un mundo de imaginación e ilusiones.

Los juguetes de antes no necesitaban tantos cables, ni electricidad: Un palo de escoba, nos daba un pase al emocionante mundo de los vaqueros y una cocinita plástica o unas tacitas de porcelana, nos hacía proyectar la casa que, de grandes, queríamos tener.

Aquí te dejamos algunas ideas para compartir con tus pequeños:

Haz una carrera de sacos usando fundas de almohadas. ¡Se reirán a carcajadas ante cada caída!
Jueguen a las escondidas. Busca un lugar seguro y no olvides poner ciertas reglas para evitar cualquier peligro.
Creen una escuelita de muñecas y peluches. Poner a tus hijos de maestros te ayudará a saber las cosas, que ellos consideran importante enseñar.
Hagan un telefonito con vasos de plástico y un cordón largo. El mensaje más básico puede convertirse en un chiste divertido.
Construyan una cometa y por supuesto ¡Salgan al aire libre y pónganla a volar!

También existen organizaciones que se encargan de rescatar los juegos tradicionales de nuestros países, juguetes como el trompo, el yoyo, la perinola o actividades como saltar la comba, la víbora de la mar, Martin pescador o el tira y afloja son practicadas en conjunto, en un esfuerzo por no perder nuestros valores populares.

Lo más especial de nuestros juegos era que teníamos que usar la imaginación y en muchos casos, una gran dosis de energía. ¡Qué legado tan maravilloso para dejarle a tus niños! Luego de esto no correrá el pánico en tu hogar cuando el ipad se quede sin batería o no exista un televisor a la mano. Además, dormirán como querubines cansados, luego de tanto entretenimiento.

Según de donde vengas, tus juegos serán diferentes, ayúdanos a conocer mejor las tradiciones de tu país y cuéntanos en los comentarios ¿a qué jugabas cuando eras niño?

Mar 16

Love35

Ideas para sacarle el mejor provecho a tus fotos

By HITN TV Actividades en casa, Date un respiro, Nuestro Blog, Resoluciones

Las fotografías siguen siendo la forma por excelencia de guardar nuestras memorias.

Al pasar del tiempo los aparatos electrónicos tales como celulares y cámaras digitales, han ocupado el espacio de las antiguas fotos que solíamos archivar en álbumes en casa. Sin embargo, muchos sienten la necesidad (sobre todo aquel que alguna vez ha perdido su celular) de almacenarlas de manera impresa.

Es por eso que queremos darte algunas ideas para que hagas de tus fotos, un punto central de la decoración de tu hogar. Al final de cuentas, la gente que aparece en ellas son los mejores modelos del mundo, ya que se trata de la gente a la que amas.

Asigna una pared para hacer una galería de fotos, llénala desde arriba hasta abajo, si es posible usa marcos de diferentes tamaños y materiales, el resultado será ecléctico y muy original.
Pon dos clavos en la pared, de forma vertical u horizontal, luego amarra una cuerda que vaya de extremo a extremo y cuelga allí tus fotos. Puedes usar ganchos de ropa tradicionales para un estilo rústico o unos metálicos para un acento más moderno.
¿Qué tal si piensas en grande? Así mismo, elige la foto que más te guste, agrándala y móntala en un marco hermoso. La imagen se robará las miradas de todos tus invitados.
¡Conviértelas en un móvil! Busca un móvil con punta delgadas de los cuales hay muchos en el mercado y guinda sobre sus puntas tus fotografías. Fácilmente se transformará en el punto focal de tu sala o comedor.
¿Quién dijo que las láminas de corcho eran solo para poner las tareas pendientes? Busca un corcho de tamaño considerable, enmárcalo y crea una forma con tus fotografías ¿Qué tal un circulo? O mejor aún ¡Un corazón!
Busca un envase grande y abierto de vidrio y colócalas allí, sobre la mesa de centro, los invitados y la familia podrán interactuar con ellas y seguramente, iniciarán conversaciones y anécdotas entretenidas.

Como puedes ver hay muchas formas de hacer de tus fotografías un elemento protagónico de tu hogar, ese que te ayudará a darle calor a tus espacios. Cuéntanos… ¿Dónde tienes tus fotos?

Mar 10

Love15

¡Tú Cuentas! Información que debes saber sobre el Censo del 2020

By HITN TV Actualidad, Nuestras Voces

¿Por qué se hace un censo?

La Constitución de los Estados Unidos exige que se lleve a cabo un recuento de cada residente en los Estados Unidos una vez cada diez años. Este recuento se utiliza como base para determinar el número de escaños en el Congreso, redistribuir distritos y distribuir más de $675 mil millones en fondos federales, cada año, para apoyar los programas de vivienda, educación, transportación, empleo, salud y política pública de los estados, los condados y las comunidades.

El censo es importante para ti, tu familia y tu comunidad. Los datos del censo se utilizan para determinar la necesidad de:

Más programas para los niños en la etapa de la primera infancia, como Head Start y Early Head Start.

Más recursos para la comunidad, como clínicas de salud, centros de recreación, programas de almuerzo y centros para los adultos mayores.

Fondos adicionales para programas como Medicaid, Programas de Asistencia Nutricional Suplementaria (SNAP, por sus siglas en inglés), fondos para Mujeres, Bebés y Niños (WIC, por sus siglas en inglés), fondos federales para programas educativos en escuelas y planificación y construcción de carreteras.

¿Por qué debes responder al cuestionario del censo?

Responder al censo de 2020 es una manera fácil, segura e importante de ayudar a proporcionar recursos para tu comunidad durante los próximos 10 años.

¿Por qué los Latinos deberían confiar en el censo?

La Oficina del Censo tiene la obligación de mantener la confidencialidad de la información de todos los censados, y no puede compartir esta información con ninguna agencia gubernamental o ningún tribunal.
Esto significa que tus respuestas no pueden compartirse con agencias de inmigración, agencias encargadas de la aplicación de la ley o usarse para determinar la elegibilidad para recibir beneficios del gobierno.
Los datos solo pueden usarse con fines estadísticos para planificar servicios y programas locales, estatales, tribales y federales para las comunidades, las familias y las personas.

¿Cómo se utilizan los datos del censo y cómo esto les afecta a ti, tu familia y tu comunidad?

Los estados, los gobiernos locales, las organizaciones privadas y los investigadores utilizan los datos del censo para planificar y enfocarse en los servicios, los programas y las estructuras nuevas que van a satisfacer las necesidades de los residentes.
Los estados dependen de los fondos federales -que se determinan utilizando el censo- para ayudar a apoyar el Medicaid, el Medicare, los Préstamos Federales Directos para Estudiantes, el Programa de asistencia nutricional suplementaria (SNAP) y la planificación y construcción de carreteras.
Los gobiernos locales y los planificadores comunitarios usan los datos del censo para decidir si deben construir nuevos hospitales, escuelas, parques infantiles, bibliotecas, guarderías y otros recursos comunitarios, y dónde construirlos.
Las empresas y los desarrolladores utilizan los datos del censo para determinar dónde abrir fábricas nuevas, centros de manufactura, locales para tiendas nuevas, los mejores lugares para construir viviendas nuevas y los tipos de viviendas necesarias para satisfacer mejor las necesidades de los residentes.
Los científicos, funcionarios de salud pública, investigadores y líderes escolares utilizan los datos para identificar cambios demográficos, cambios económicos y patrones emergentes para proyectar las tendencias y las necesidades de servicios nuevos o diferentes para apoyar a los residentes de cada comunidad.

Los próximos 10 años… ¡La importancia de los datos!

El Censo del 2020 nos dará una imagen de nuestro país: quiénes somos, dónde vivimos y mucho más. Aprenda más sobre cómo los resultados del censo pueden tener un impacto en su comunidad!

¡Hay muchas maneras de responder!

Puedes responder en línea en inglés, español o en 11 lenguas adicionales.
También hay disponible un video en lenguaje de señas estadounidense para guiarte si vas a responder en línea.
Puedes responder por teléfono en inglés, español o en 11 lenguas adicionales.
También, puedes responder en inglés por TDD si llamas al 844-467-2020.
Tendremos disponibles el sistema braille y guías escritas en letras grandes en línea para ayudarte a completar el cuestionario en papel.
Tendremos disponibles censistas que pueden comunicarse en lenguaje de señas estadounidense y en lenguas adicionales.

Imagen: ©Shutterstock / Elvira_G

Jun 27

Love15

Sanando tu relación con WhatsApp

By HITN TV Niños, Nuestras Voces, Vida y salud

Escuchas ese sonido familiar o ves titilar la luz verde en tu celular y ya sabes de que se trata ¡Tienes otro mensaje de WhatsApp!

En la actualidad más de 1500 millones de personas en el mundo usan esta aplicación, que les permite mantenerse en contacto de manera gratuita, sin importar las distancias. Sin embargo, esta maravillosa herramienta puede convertirse en un problema cuando no la usamos adecuadamente. A continuación, vamos a darte algunos trucos que te ayudarán a mantener una relación más sana con este app.

Aprende a manejar tus grupos: una de las quejas frecuentes entre los usuarios es el gran volumen de mensajes que reciben al ser invitados a grupos familiares, de amigos o de compañeros de trabajo. Si hablamos de un grupo de 5 personas, por ejemplo, una conversación sencilla para tratar de ponerse de acuerdo acerca del café en el que encontrarse puede llegar a sumar hasta 25 mensajes si cada uno envía 5, hasta un simple “Si” genera una notificación y esto puede llegar a ser desesperante. Para esto lo más recomendable es desactivar las notificaciones y así no perderás la cabeza cada vez que oigas tu celular sonar.

Bloquea a ciertos contactos: Si alguna vez le diste tu número a una persona con la que no tienes mayor relación pero que se empeña en enviarte cadenas o memes a cualquier hora llegando a despertarte de madrugada, simplemente bloquéalo, la otra persona no será alertada y tu podrás descansar.

Chequea WhatsApp desde tu computadora: ¿Quisieras mantenerte conectada pero no quieres mirar tu celular a cada instante? Ingresa en https://web.whatsapp.com/ y sigue las instrucciones.

¿No quieres que todos se enteren cuando fue la última vez que te conectaste? Simplemente abre Configuración > Cuenta > Privacidad > Últ. Vez y desactiva esta función. WhatsApp te ofrece tres opciones: Todos, Mis contactos o Nadie.

Leído o no leído: No todos tienen que saber si leíste o no un mensaje.

Abre Configuración > Cuenta > Privacidad y apaga la pestaña de Confirmaciones de lectura.

Ten en cuenta que, si utilizas esta función, tú tampoco podrás ver cuándo han leído tus mensajes. Las conversaciones de grupo todavía utilizarán las confirmaciones.

No deseas salir corriendo ante cada notificación, pero si quieres saber cuándo una persona en específico te escribe ¡Personaliza tus notificaciones con un sonido especial!

Los usuarios de Android pueden presionar el icono de Menú en la conversación, seguido de Info. del contacto > Notificaciones.

Si utilizas WhatsApp en un iPhone, presiona en el nombre del contacto en la conversación, y escoge Notificaciones.

Estamos seguros de que estos simples tips te harán la vida más fácil y permitirán que saques el mayor provecho de esta app. Comparte con nosotros tus historias ¿Qué tan útil te resulta WhatsApp?

Abr 12

Love54

Aprendiendo a reciclar porque el futuro es de todos

By HITN TV Nuestras Voces, Tu Planeta, Vida y salud

Aprendiendo a reciclar: Guía práctica para principiantes

Si aún no te has anotado en la onda del reciclaje ha llegado tu momento. No tienes que esperar que pongan una nota en el ascensor de tu edificio o te envíen una carta de la asociación donde vives. Reciclar debe ser una labor de todos los que habitamos en el planeta. Simplemente multiplica la basura que se genera en tu casa, por todos los otros hogares que existen en el mundo. Parece mucho ¿Cierto? ¡Pues lo es! Cada hora se producen 228 toneladas de basura en el Planeta Tierra y Estados Unidos se encuentra entre los tres primeros países que más residuos generan.

Así que prepárate, aquí te daremos algunos datos para que comiences desde ya a poner tu granito de arena.

Por si no lo sabías, en las basuras de los hogares (y en las empresas) el 60% es material orgánico; el 10% es no reciclable y el 30% es material reciclable. Lo primero será tener 4 papeleras bien identificadas de manera tal que tus familiares y visitantes no se equivoquen a la hora de echar los desperdicios en cada una de ellas.

En la primera papelera vas a botar los residuos orgánicos: todo aquello que pueda descomponerse, desde los restos de café hasta las conchas de naranjas o las cáscaras de huevos.

En la segunda vas a colocar los papeles y cartones, cuenta aquí todo lo seco que no esté mezclado con otro material, las servilletas sucias, por ejemplo, van en el primer contenedor.

La tercera papelera está designada a las cosas de plástico, preferiblemente enjuágalas antes de colocarlas y también las latas y objetos de aluminio.

Y finalmente tendrás una para colocar todo lo de vidrio.

Si tener tantas papeleras te resulta demasiado, simplemente separa los desechos orgánicos y los reciclables, todo dependerá de tu tiempo y de las reglas de tu urbanización.

Otro aporte importante que incluimos dentro del hogar puede ser comprar productos que ya han sido elaborados con materiales reciclados. De esta manera, reducimos el ciclo de los desechos. Así mismo en lugar de botar la ropa que ya no usas llévala a sitios como Goodwill, the Salvation Army o la iglesia de tu preferencia donde otra gente podrá usarlos de nuevo.

¡No tengas miedo! En poco tiempo te resultará normal y te sentirás feliz de hacer algo positivo para todos.

Abr 11

Love35

De una vez por todas: Go Paperlesss!

By HITN TV Ciencia y Tecnología, Nuestras Voces, Nuestro Blog, Resoluciones, Tu Planeta

Go Paperless! Aunque ya estamos entrados en el año, nunca es tarde para una nueva resolución ¿Por qué no decides de una vez cambiarte del papel a lo digital?

Primero que nada, debemos comenzar por contarte que el papel constituye el 25% de la basura mundial. Si todos decidiéramos recibir notificaciones por email en lugar de por correo, ¿Te imaginas el gran favor que estaríamos haciéndole al planeta?

Entendemos, sobre todo, que las notificaciones bancarias te gusta tenerlas impresas, tus estados de cuenta o claves te hacen sentir más seguro cuanto te las trae el cartero. Sin embargo, debemos decirte que es mucho más probable que caigan en manos desconocidas de esta manera, que si se encuentran encriptadas en una carpeta en tu computadora.

Otra de las razones por las cuales deshacerse del papel es beneficios es, en caso de que tengas un negocio, que ahorrarías mucho dinero. En un año, un trabajador promedio usa cerca de 1000 hojas de papel, muchas de las cuales van a dar al cesto de la basura.

Decidir que tu negocio va a imprimir solo cuando sea estrictamente necesario, también permitirá que tú y tus empleados pierdan menos tiempo al momento de buscar un determinado archivo. Tu oficina, se verá mas despejada al prescindir de tantos cajones para documentos superfluos y la imagen de tu negocio mejorará ante la vista de tus clientes tras unirte al movimiento ecológico.

Piérdele el miedo a irte paperless, en muy poco tiempo verás que los beneficios de esta nueva practica son muchísimos, olvídate de papeles arruinados por un vaso con agua derramado o de regresar a la oficina para acceder a unos documentos. La tecnología está para hacernos la vida más fácil ¡únete al futuro hoy!

Abr 10

Love31

Especies latinoamericanas a punto de extinguirse

By HITN TV Nuestras Voces, Tu Planeta

América es el continente que mayor biodiversidad tiene en el mundo, sin embargo, la explotación extrema de recursos naturales, el crecimiento poblacional desmedido y la contaminación han modificado el paisaje y los ecosistemas naturales.

En este momento, cerca de 16 mil especies animales, ¡Si 16K!, se encuentran en peligro de extinción en el continente. Aquí te presentamos algunos de los animales más famosos a los que tal vez, tus generaciones futuras nunca podrán conocer:

Pudu del sur:
Este animal es la especie de ciervo más pequeña del mundo, originaria de Chile y Argentina, actualmente se encuentra en peligro de extinción por la desaparición de su hábitat natural, el bosque patagónico, y actividades humanas como la caza.

Gato andino:
Este felino recorre las bellezas de Perú, Argentina y Chile, alcanzando su hábitat los 4 mil 200 metros de altura, actualmente se estiman sus números en menos de 2,500. Lo que no son buenas noticias.

La vaquita marina:
Esta especie marina ha causado alarma entre los conservacionistas pues de tener una población cercana a los 500 ejemplares en 1997, pasó a alrededor de 100 en 2014. Solo vive en el Golfo de California y para evitar su extinción el Gobierno mexicano ha decretado una veda en su área natural hasta 2017.

Delfín rosado del Amazonas:
El delfín de río más grande del mundo ¡oh yes! habita las cuencas en Brasil y Bolivia, el mayor peligro para esta especie es la pérdida de su hábitat.

Guacamaya bandera:
Ave icónica de los bosques tropicales de América se ha extinguido ya en varios países. En Colombia se le clasifica como una prioridad de conservación, ya que se le busca por su vistoso plumaje, además de que se comercia ilegalmente con ella por la idea de que ‘habla’.

¿Qué animal de tu país extrañarías más? Déjanos tu opinión en los comentarios.