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Vida y salud

Bailes latinoamericanos tradicionales que todos deberían conocer

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Merengue, bachata y salsa, son tres de los bailes latinos más populares de hoy en día.

Sin embargo, lo que muchos ignoran es que la cultura latina esconde muchos otros bailes tradicionales que nos deberían hacer sentir orgullosos por su vistosidad y movimientos. A continuación, algunos de los más importantes:

La cueca (Chile): Es la danza nacional de Chile y se trata de la parodia del cortejo entre el gallo y la gallina. Esto se ve bien porque los participantes levantan pañuelos sobre la cabeza durante el baile. Los pañuelos pueden simbolizar las plumas o cresta del gallo y la gallina.

Cumbia (Colombia): A grandes rasgos hay que destacar que el baile de la cumbia cuenta con un vaivén que es sabroso y que refleja en todo momento una serie de pasos cortos y arrastrados, al igual que un constante movimiento de caderas. Se usan con regularidad las vueltas y hay patrones de movimientos semicirculares.

El Tango (Argentina/Uruguay): En el 2009 la Unesco, incluyó al tango en su lista de Patrimonio Cultural Inmaterial y lo relacionó a los dos países. El tango es muy pasional, y como tal hay que bailarlo. A pesar de que requiere una técnica depurada, no se puede ejecutar de manera fría e impersonal. Tanto la música como el baile debe sentirse bien adentro para expresarlo de la manera más profunda y bella.

Jarabe tapatío (México): es un baile folklórico conocido internacionalmente como el baile del sombrero mexicano. A pesar de sus pasos, inocentes para los estándares de hoy en día (los bailarines no se tocan entre sí), las autoridades coloniales de principios del siglo XIX encontraron los movimientos demasiado sugerentes y decidieron prohibirlo. La prohibición no hizo sino hacerlo más popular entre los mexicanos que lo bailaban como una expresión de rebeldía.

El Joropo (Venezuela): Las principales figuras del joropo son el valsiao, el escobillao y el zapatiao. En el primero las parejas se abrazan suavemente recorriendo el espacio de baile en tres tiempos dando vueltas rápidas. Durante el escobillao, los bailarines colocados de frente mueven los pies a manera de cortos avances y retrocesos. Finalmente, durante el zapatiao, el hombre hace sonar sus pisadas del fuego mientras la mujer se limita al paso de la escobilla.

¿Cuál es tu baile típico favorito? Deja tu opinión en la sección de los comentarios.

¡Remedios de la abuela que sí funcionan!

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Las abuelas latinas son conocidas por cocinar deliciosos y abundantes platillos, pero ¿Sabías que además de eso, son unas expertas en remedios? Si lo dudas ¡Sigue leyendo!

La lista es larga: jengibre contra las náuseas; manzanilla para combatir una gastritis; nuez moscada contra la diarrea… Nadie pretende que la botica de la abuela sustituya una visita al médico, pero si pueden ayudar a aliviar algún dolor ¿por qué no usarlos?

Caldo de pollo contra la gripe
Por sencillo que parezca el caldito de pollo tiene verdaderamente propiedades curativas. Según un estudio realizado por la Universidad de Cambridge el caldo de pollo al ser un alimento caliente, con sodio, ayuda a rehidratar y eliminar la mucosidad que se desarrolla durante un resfriado. También disminuye la ansiedad y genera saciedad ¡Toda una maravilla!

Miel con limón para los resfriados
¿Te duele la garganta? Antes de tomar un antibiótico, prueba con una de estas mágicas y deliciosas infusiones calientes. Es son muy eficaces para aliviar el malestar de garganta y aminorar la tos. ¡Te caerá de perlas!

¿Estas agitad@? Toma un té de manzanilla
En una taza con agua calientita y manzanilla tendrás dos sustancias químicas que te harán sentir más relajado: apigenina y luteolina. Ayudarán a disminuir los síntomas de ansiedad.

Frío para el dolor de cabeza
El hielo contra las migrañas está documentado desde el siglo XIX. Se ha comprobado que el 77 por ciento de los que sufren de migrañas, mejora si aplican frío en su cuello durante 30 minutos.

Estos son solo algunos de las decenas de remedios de las abuelas para los dolores del cuerpo. Si el dolor es del alma o del corazón, el más eficaz es acostarse a dormir: al día siguiente, después de un descanso reparador todo se ve mejor.

Cuéntanos ¿Cuáles eran los remedios de tu abuela?

Mujeres latinas que son un ejemplo para el mundo

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Valentía, talento, entrega y mucho corazón son características que las mujeres que mencionaremos a continuación tenían en común ¿Algo más? ¡Eran latinas!

Frida Kahlo: fue una artista mexicana que usó el arte para expresar su sufrimiento y sus dificultades por sobrevivir. En 1939 expuso sus pinturas en Francia acudiendo a una invitación de André Breton. Una de sus obras se convirtió en el primer cuadro de un artista mexicano adquirido por el Museo del Louvre.

Instagram @museoevita

Eva Perón: fue la esposa del presidente argentino Juan Domingo Perón y Primera Dama de Argentina. Perón tuvo una participación importante para la aprobación del voto femenino en 1947.

Las hermanas Mirabal (Patria, Minerva y María Teresa): fueron tres hermanas dominicanas, que se opusieron valientemente a la dictadura de Rafael Leónidas Trujillo. Continuaron en su lucha contra de la dictadura, hasta el día en que fueron asesinadas por órdenes de Trujillo.

Trujillo pensó que, al matar a las hermanas, eliminaría un gran problema, pero no fue así. Este acontecimiento hizo despertar la conciencia de los dominicanos y posiblemente contribuyó al asesinato de Trujillo un año después

Gabriela Mistral: fue una de las figuras más importantes de la literatura chilena. Mistral fue la primera latinoamericana premiada con el Premio Nobel de Literatura en 1945.

Laureana Wright: Escritora, periodista, y figura importante del movimiento feminista en México. Desde pequeña se interesó por la situación social de las mujeres. Wright difundió sus ideas en diversas publicaciones de la época, y fundó la primera revista feminista de México, Violetas del Anáhuac.

Instagram @salmahayek

Así como ellas hoy en día existen muchas otras que ponen a los latinos en alto: Isabel Allende (Escritora), Carmen Aristegui (Periodista), Lilian Tintori (Activista), Salma Hayek (Artista/Emprendedora), Sofía Vergara (Actriz), Andrea Gamarnik (Científica). La lista es interminable. Estas mujeres son ejemplo de la gallardía latinoamericana y estamos seguros que nos orgulleceremos de muchas más en las nuevas generaciones.

Comparte con nosotros y la comunidad, el nombre de la mujer que más admiras de tu país de origen.

5 tips para mejorar tus finanzas

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Te guste o no el dinero forma parte de nuestras vidas y aunque la felicidad no está sujeta a tenerlo, si es cierto que un buen manejo del él puede llegar a darte mucha tranquilidad o al menos, no darte dolores de cabeza innecesarios.

A continuación, queremos compartir algunos datos que los conocedores de finanzas, recomiendan para que tus cuentas se mantengan sanas y que al final del mes, puedas llegar a darte esos lujos que tanto te mereces, tras arduas jornadas de trabajo. ¡Presta atención!

  • Usa efectivo: Lo que se gasta en tarjetas es fácil de olvidar hasta que llega la factura a fin de mes, pero cuando los billetes se van acabando es muy fácil darse cuenta de lo que hemos gastado. A principios de mes, retira una cantidad determinada para tus gastos del día a día y adminístralo con juicio.
  • Paga tus cuentas a tiempo: No solo ahorraras grandes cantidades de dinero, a veces los fees de demora pueden llegar hasta los $50, sino que también ganarás una buena dosis de paz mental.
  • Ahorra: Los conocidos en la materia recomiendan guardar al menos el 10% de lo que se gana cada mes. También aconsejan dividir tus ahorros en dos: unos que no se tocan y en otros que se usarán cuando una buena posibilidad de inversión aparezca en el camino.

  • Sigue las ofertas: En temporada de descuentos un artículo puede salirte por menos de la mitad que en temporada regular, así que, no te dejes llevar por el impulso y actúa en el momento preciso. Así mismo, cuando vayas al supermercado sigue las promociones y compra en grandes cantidades esos artículos no perecederos que siempre vas a necesitar en el hogar, tales como: enlatados, papel absorbente, productos de limpieza y artículos de higiene personal. ¡Ah y no te olvides de los cupones!
  • Come en casa tanto como puedas: si no puedes hacerlo, prepara y lleva tu comida, no solo será más saludable, sino que ahorrarás más de lo que crees. Así salir a cenar o almorzar se sentirá como una verdadera celebración.

Estos son solo algunos de los pasos que puedes tomar para mejorar tus finanzas. Cuéntanos ¿Cómo mantienes tus cuentas al día?

Mejorar tu postura te dará muchos beneficios

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Todos podemos recordar esa voz de nuestras madres diciéndonos ¡camina derech@! Y aunque ese regaño nos parezca obsoleto ahora, la verdad es que mantener una postura correcta no solo es beneficioso sino necesario.

Según estudios de universidades en California y Toronto, tener una mala postura te hace físicamente más débil. Sigue leyendo que te contaremos más razones para que dejes de encorvarte.

Combate la depresión: Mantener una postura erguida nos ayuda a reducir los miedos y a tener una actitud más positiva hacia la vida.

Aumenta nuestra autoestima: Nos hace lucir mejor, más altos y estilizados, lo que tiene un efecto maravilloso en cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos.

Mejora tu respiración: Al doblar la espalda inhibimos el flujo del aire ¿la buena noticia? Al enderezarnos lo mejoramos hasta en un 30%.
Incrementa tu productividad: La postura derecha le indica al cerebro que te encuentras en una situación de poder, por ende, estas más alerta y te enfocas mejor en cumplir con tus tareas.

Evita complicaciones de salud: Una mala postura resulta en múltiples complicaciones a lo largo del tiempo, tales como: mayor riesgo de hernia de disco, dolor de espalda, presión en el pecho y mala circulación.

Si eres de los que se mantiene varias horas frente a la computadora o al televisor, realizar ejercicios de estiramiento cada cierto tiempo para que tu cuerpo no vaya “olvidándose” de mantener la postura.

Procura contraer el abdomen mientras caminas, consecuentemente tu espalda se mantendrá más recta. Asimismo, recuerda dar pasos moderados, ni tan largos, ni tan cortos.

Lo más importante es que tengas conciencia, la postura correcta no se te dará naturalmente, mucho menos si no la has practicado desde siempre. Solo mantente alerta y recuerda la voz de tu madre ¡Ponte derech@!

Venciendo la timidez para cambiar el entorno

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Venciendo la timidez para cambiar el entorno. Tus diferencias pueden hacerte resaltar

Si bien los latinos solemos tener personalidades arrolladoras, ser entradores y hacer amigos con facilidad. Puede que en algunas ocasiones, tras haber emigrado, nos sintamos un poco tímidos ante ciertas situaciones sociales o de trabajo. Sobre todo cuando el idioma puede ser una barrera.

De sentirte identificad@ con este contexto ¡No te desesperes! Lo primero que tienes que saber es que no estas sol@, el miedo escénico afecta a más personas de las que piensas y muchas de ellas hablan perfecto inglés.

Es importante que estés consiente que la timidez no hace sino limitarte y cerrarte la posibilidad de conocer gente maravillosa, poder ascender en tu trabajo o hasta conseguir una oportunidad laboral.

Hay una frase muy sabia que dice: “la mejor improvisación es la que se prepara” por lo que si te sientes insegur@ cuando de hablar en público se trata, practica tu discurso en casa. Aprende a pronunciar bien la dirección donde vives, la empresa para la que trabajas. Ten clara tu historia, de dónde vienes y hacia donde te quieres mover. La gente suele responder mejor a las personas que tienen sus metas claras.

Revisa tu lenguaje corporal. Una espalda encorvada, los brazos cruzados o un ceño fruncido pueden espantar a cualquiera o peor aún, hacer que nunca se acerquen.

Otro truco de los conocidos en la materia es que trabajes en tu aspecto personal, no se trata de usar ropa de marca o tener el último reloj. Se trata de estar saludable, cuidar tu aseo personal y mantener una actitud positiva, la gente se siente instantáneamente atraída por la gente que sonríe.

Evita las quejas, si mantienes una filosofía de ver el vaso más lleno que vacío, ya tienes la mitad del terreno ganado.

Sé un conector, todo el mundo necesita ayuda y si de alguna forma puedes hacer que personas con intereses comunes se conozcan, te volverás popular instantáneamente.

Finalmente recuerda que no hay por qué sentirse avergonzado de ser inmigrante, tener un acento o estar buscando trabajo. Todos los seres humanos pasamos por etapas mejores que otras y ningún momento difícil es eterno. Ser inmigrante es algo que debería hacerte sentir orgulloso, habla de tu valentía y de la entereza que tienes para haber dejado lo conocido y la comodidad, para enfrentarte a un mundo totalmente nuevo ¡Ánimo, adelante!

¡Celebremos nuestros genes!

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Un estudio reciente acaba de ratificar lo que muchos sospechábamos ¡Los latinos envejecemos más lento!

Actualmente la esperanza de vida de los latinos es de 82 años –en comparación con la de los caucásicos, de 79 años–, lo cual confirma que pese a que la población hispánica sufre de un mayor número de enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes, tienen un 30 por ciento menos de posibilidades de morir, en comparación con otros grupos étnicos.

¿Necesitas más razones para celebrar tus genes?

A continuación compartiremos contigo algunas otras ventajas culturales y biológicas que tiene nuestra ascendencia:

Curvas: Las Latinas suelen tener el privilegio de contar con un cuerpo agraciado y armónico puede que seamos de más baja estatura, pero una figura atractiva tiene más que ver con las proporciones que con las medidas en general.
Piel resistente: Al venir de una mezcla de indígenas, africanos y europeos, nuestra piel suele ser menos sensible al sol.
Llevamos el ritmo en la sangre: Sea bailando, cantando o tocando un instrumento ¡Los latinos sabemos lo que hacemos!
Somos muy alegres: Quizás el hecho de haber crecido en paisajes privilegiados por la naturaleza nos ha inyectado una alegría de vivir que a todos se les contagia.
Expresamos el afecto sin problemas:¿Besos? ¿Abrazos? ¡Por supuesto!
La familia es lo primero: para los latinos la casa, los hijos y la pareja es más importante que nada.
Nuestra comida es deliciosa: Desde los chilaquiles hasta las arepas pasando por un rico bife o las increíbles pupusas, nuestra cocina no tiene comparación.
No olvidamos nuestras raíces: sin importar la cantidad de tiempo fuera de nuestro país de origen seguimos siempre conectados con la cultura que nos vio nacer.

Como puedes ver tenemos muchas cosas por las cuales sentirnos afortunado ¡Ser latinos tiene muchas ventajas! Y que nadie diga lo contrario.

Como todo buen latino, cambia tu estado de ánimo con música

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La música es una de las herramientas fundamentales que utilizamos los seres humanos, y está científicamente comprobado que tiene influencias directas sobre el estado de ánimo y la calidad de vida.

Para los latinos la música es parte primordial de nuestro día a día. La escuchamos cuando estamos tristes y cuando estamos alegres, cada género musical tiene una hora y un momento; ante un despecho oiremos rancheras pero si es momento de celebrar probablemente optemos por bachata o reggaetón.

Diversos estudios han demostrado que escuchar música influye directamente en las personas, tanto de manera positiva como negativa, con efectos inmediatos y resultados duraderos. Teniendo en cuenta los efectos positivos de la música, muchos científicos sostienen que logra cambios favorables en el cerebro de las personas que la escuchan.

Esto es una maravillosa noticia ya que a partir de ahora puedes usar la música para cambiar tu estado de ánimo. Te recomendamos preparar un playlist para cada ocasión. A veces necesitas concentrarte y tal vez la música instrumental te ayudará a ello, pero cuando de limpiar la casa se trata, probablemente quieras optar por ritmos alegres que te inyecten energía.

Gracias a internet existe una nutrida librería musical con todos los géneros, disponible para ti. Recuerda que tú y solo tú eres el dueño de tu vida, así que cuando cambiar de ánimo se trate ¡Súbele a la radio y déjate llevar!

Además si le sumas algunos pasos de bailes también podrás quemar calorías.

La música es por tanto un estímulo fundamental en la vida de los seres humanos, nos entretiene, nos divierte, nos distrae, nos ayuda a afrontar los problemas, estimula los sentidos, nos motiva, nos inspira, nos relaja… en definitiva, tiene el poder de elevar el estados de ánimo por encima de las preocupaciones. No esperes más es momento de musicalizar tu vida.

El bullying y nuestros hijos

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El bullying y nuestros hijos: preparándolos para aceptar sus diferencias.

El bullying es uno de los mayores problemas de la sociedad americana actual. Según cifras recientes, uno de cada 4 niños en edad escolar, lo sufre o lo fomenta. El acoso escolar, que antes era un secreto a voces, ha conseguido la atención de todos y medidas han empezado a implementarse para tratar de prevenirlo.

Aunque en el colegio lo traten de impedir y lo sancionen, el trabajo más importante es el que se realiza en casa. Como padre, lo primero que debes hacer es establecer un canal de comunicación con tus hijos, uno que sea sólido y eficaz de manera tal que, ante algún tipo de irregularidad con visos de acoso, tus niños acudan a ti para contarte lo ocurrido. Hay chicos más abiertos que otros, si no te cuentan voluntariamente, pregúntales y está muy atento ante signos de alerta tales como: cambios en el apetito, moretones sin explicación y variaciones en el humor.

Si llegas a detectar que tu hijo está siendo víctima del bullying hazte presente en la escuela y habla con sus maestros para que pongan atención a la dinámica entre compañeros de clase. Si, por otro lado, tu hijo es el bully, igualmente, la clave es conversar con él y tratar de indagar qué lo está llevando a actuar de esa manera, las reacciones violentas suelen ser formas de llamar la atención acerca de problemas que no han sido bien canalizados.

Haber nacido en una familia de inmigrantes puede hacerles sentir diferentes. Refuérzales las virtudes de ser multiculturales, hablar dos idiomas y contar con el conocimiento a fondo de otra cultura. Hazlos sentir orgullosos de sus orígenes, de esta manera podrán defenderse por sí mismos, en caso de que alguien quiera usar ese punto para hacerlos sentir mal.

En algunas escuelas han comenzado a usar un método finlandés llamado KIVA para disminuir el bullying. Además de crear escuadrones que se encargan de educar a los chicos; acerca de que es correcto y que es acoso, se enfocan en el papel de los testigos. Cuando los que están alrededor de una situación de bullying dejan de reírse o mantenerse en silencio, el acosador pierde parte de su poder, ya no se siente tan grande, mientras la victima experimenta el apoyo del grupo y se percibe como menos indefensa.

Cuéntanos ¿Tú o tus hijos han sido víctimas del bullying? ¿Cómo hiciste para manejarlo? Comparte tu historia en los comentarios.

Practica el minimalismo ¡Los resultados te sorprenderán!

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Uno de los conceptos más importantes que maneja la teoría Zen es que MENOS, ES MÁS. Esta frase la usamos y escuchamos con frecuencia, pero no siempre la aplicamos en nuestra cotidianidad.

Es común que en este mundo acelerado y formando parte de una sociedad que nos incita al consumo, nos veamos de pronto rodeados de cosas materiales, muchas de las cuales ni siquiera recordamos por qué compramos.

Los beneficios de tener menos, son más de lo que piensas, pero para poder disfrutar de ellos, lo primero que tienes que hacer es llevar a cabo una limpieza a fondo. Haz un inventario sincero de las cosas que tienes; ármate de valor y ante cada objeto pregúntate: ¿Lo uso? ¿Me gusta? ¿Es realmente necesario? Si respondes negativamente a estas tres preguntas, no lo pienses dos veces, simplemente colócalo a parte en la caja de cosas para dar.

Una vez que depures tu casa y tu oficina cosas maravillosas empezarán a ocurrir:

  • Conseguirás todo más rápido: Olvídate de pasar media hora buscando tus llaves, las encontrarás en un santiamén.
  • Limpiar te tomará menos tiempo: menos cosas = menos sucio.
  • Te concentrarás mejor: Un espacio ordenado es un caldo de cultivo perfecto para que las ideas fluyan.
  • Podrás ayudar a otros: ¿Por qué tener dos licuadoras y no dar una a alguien que realmente la necesite?
  • Tu casa se verá hermosa: La decoración minimalista está totalmente IN.
  • Gastarás menos: ya no vas a comprar por impulso.
  • Te volverá más puntual: Ya no perderás valiosos minutos de tu tiempo frente a closet lleno en el que no encuentras nada que ponerte.

La filosofía minimalista no se reduce solo a las cosas materiales, también puede aplicarse a otros ámbitos de nuestra vida, tales como nuestro exagerado uso de las redes sociales, nuestro círculo de amigos, las actividades que realizamos y la información que consumimos. En cualquier caso, la clave es definir lo que es importante para ti y salir de todo lo demás. Hacer una cosa bien es mucho mejor que hacer muchas a la mitad o por salir del paso.

¡Atrévete hoy a practicar el minimalismo! En poco tiempo tu vida se transformará para mejor.