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Vida y salud

5 tips para mejorar tus finanzas

By | Niños, Nuestro Blog, Resoluciones, Vida y salud

Te guste o no el dinero forma parte de nuestras vidas y aunque la felicidad no está sujeta a tenerlo, si es cierto que un buen manejo del él puede llegar a darte mucha tranquilidad o al menos, no darte dolores de cabeza innecesarios.

A continuación, queremos compartir algunos datos que los conocedores de finanzas, recomiendan para que tus cuentas se mantengan sanas y que al final del mes, puedas llegar a darte esos lujos que tanto te mereces, tras arduas jornadas de trabajo. ¡Presta atención!

  • Usa efectivo: Lo que se gasta en tarjetas es fácil de olvidar hasta que llega la factura a fin de mes, pero cuando los billetes se van acabando es muy fácil darse cuenta de lo que hemos gastado. A principios de mes, retira una cantidad determinada para tus gastos del día a día y adminístralo con juicio.
  • Paga tus cuentas a tiempo: No solo ahorraras grandes cantidades de dinero, a veces los fees de demora pueden llegar hasta los $50, sino que también ganarás una buena dosis de paz mental.
  • Ahorra: Los conocidos en la materia recomiendan guardar al menos el 10% de lo que se gana cada mes. También aconsejan dividir tus ahorros en dos: unos que no se tocan y en otros que se usarán cuando una buena posibilidad de inversión aparezca en el camino.

  • Sigue las ofertas: En temporada de descuentos un artículo puede salirte por menos de la mitad que en temporada regular, así que, no te dejes llevar por el impulso y actúa en el momento preciso. Así mismo, cuando vayas al supermercado sigue las promociones y compra en grandes cantidades esos artículos no perecederos que siempre vas a necesitar en el hogar, tales como: enlatados, papel absorbente, productos de limpieza y artículos de higiene personal. ¡Ah y no te olvides de los cupones!
  • Come en casa tanto como puedas: si no puedes hacerlo, prepara y lleva tu comida, no solo será más saludable, sino que ahorrarás más de lo que crees. Así salir a cenar o almorzar se sentirá como una verdadera celebración.

Estos son solo algunos de los pasos que puedes tomar para mejorar tus finanzas. Cuéntanos ¿Cómo mantienes tus cuentas al día?

Mejorar tu postura te dará muchos beneficios

By | Nuestro Blog, Resoluciones, Vida y salud

Todos podemos recordar esa voz de nuestras madres diciéndonos ¡camina derech@! Y aunque ese regaño nos parezca obsoleto ahora, la verdad es que mantener una postura correcta no solo es beneficioso sino necesario.

Según estudios de universidades en California y Toronto, tener una mala postura te hace físicamente más débil. Sigue leyendo que te contaremos más razones para que dejes de encorvarte.

Combate la depresión: Mantener una postura erguida nos ayuda a reducir los miedos y a tener una actitud más positiva hacia la vida.

Aumenta nuestra autoestima: Nos hace lucir mejor, más altos y estilizados, lo que tiene un efecto maravilloso en cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos.

Mejora tu respiración: Al doblar la espalda inhibimos el flujo del aire ¿la buena noticia? Al enderezarnos lo mejoramos hasta en un 30%.
Incrementa tu productividad: La postura derecha le indica al cerebro que te encuentras en una situación de poder, por ende, estas más alerta y te enfocas mejor en cumplir con tus tareas.

Evita complicaciones de salud: Una mala postura resulta en múltiples complicaciones a lo largo del tiempo, tales como: mayor riesgo de hernia de disco, dolor de espalda, presión en el pecho y mala circulación.

Si eres de los que se mantiene varias horas frente a la computadora o al televisor, realizar ejercicios de estiramiento cada cierto tiempo para que tu cuerpo no vaya “olvidándose” de mantener la postura.

Procura contraer el abdomen mientras caminas, consecuentemente tu espalda se mantendrá más recta. Asimismo, recuerda dar pasos moderados, ni tan largos, ni tan cortos.

Lo más importante es que tengas conciencia, la postura correcta no se te dará naturalmente, mucho menos si no la has practicado desde siempre. Solo mantente alerta y recuerda la voz de tu madre ¡Ponte derech@!

¡Celebremos nuestros genes!

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Un estudio reciente acaba de ratificar lo que muchos sospechábamos ¡Los latinos envejecemos más lento!

Actualmente la esperanza de vida de los latinos es de 82 años –en comparación con la de los caucásicos, de 79 años–, lo cual confirma que pese a que la población hispánica sufre de un mayor número de enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes, tienen un 30 por ciento menos de posibilidades de morir, en comparación con otros grupos étnicos.

¿Necesitas más razones para celebrar tus genes?

A continuación compartiremos contigo algunas otras ventajas culturales y biológicas que tiene nuestra ascendencia:

Curvas: Las Latinas suelen tener el privilegio de contar con un cuerpo agraciado y armónico puede que seamos de más baja estatura, pero una figura atractiva tiene más que ver con las proporciones que con las medidas en general.
Piel resistente: Al venir de una mezcla de indígenas, africanos y europeos, nuestra piel suele ser menos sensible al sol.
Llevamos el ritmo en la sangre: Sea bailando, cantando o tocando un instrumento ¡Los latinos sabemos lo que hacemos!
Somos muy alegres: Quizás el hecho de haber crecido en paisajes privilegiados por la naturaleza nos ha inyectado una alegría de vivir que a todos se les contagia.
Expresamos el afecto sin problemas:¿Besos? ¿Abrazos? ¡Por supuesto!
La familia es lo primero: para los latinos la casa, los hijos y la pareja es más importante que nada.
Nuestra comida es deliciosa: Desde los chilaquiles hasta las arepas pasando por un rico bife o las increíbles pupusas, nuestra cocina no tiene comparación.
No olvidamos nuestras raíces: sin importar la cantidad de tiempo fuera de nuestro país de origen seguimos siempre conectados con la cultura que nos vio nacer.

Como puedes ver tenemos muchas cosas por las cuales sentirnos afortunado ¡Ser latinos tiene muchas ventajas! Y que nadie diga lo contrario.

Como todo buen latino, cambia tu estado de ánimo con música

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La música es una de las herramientas fundamentales que utilizamos los seres humanos, y está científicamente comprobado que tiene influencias directas sobre el estado de ánimo y la calidad de vida.

Para los latinos la música es parte primordial de nuestro día a día. La escuchamos cuando estamos tristes y cuando estamos alegres, cada género musical tiene una hora y un momento; ante un despecho oiremos rancheras pero si es momento de celebrar probablemente optemos por bachata o reggaetón.

Diversos estudios han demostrado que escuchar música influye directamente en las personas, tanto de manera positiva como negativa, con efectos inmediatos y resultados duraderos. Teniendo en cuenta los efectos positivos de la música, muchos científicos sostienen que logra cambios favorables en el cerebro de las personas que la escuchan.

Esto es una maravillosa noticia ya que a partir de ahora puedes usar la música para cambiar tu estado de ánimo. Te recomendamos preparar un playlist para cada ocasión. A veces necesitas concentrarte y tal vez la música instrumental te ayudará a ello, pero cuando de limpiar la casa se trata, probablemente quieras optar por ritmos alegres que te inyecten energía.

Gracias a internet existe una nutrida librería musical con todos los géneros, disponible para ti. Recuerda que tú y solo tú eres el dueño de tu vida, así que cuando cambiar de ánimo se trate ¡Súbele a la radio y déjate llevar!

Además si le sumas algunos pasos de bailes también podrás quemar calorías.

La música es por tanto un estímulo fundamental en la vida de los seres humanos, nos entretiene, nos divierte, nos distrae, nos ayuda a afrontar los problemas, estimula los sentidos, nos motiva, nos inspira, nos relaja… en definitiva, tiene el poder de elevar el estados de ánimo por encima de las preocupaciones. No esperes más es momento de musicalizar tu vida.

El bullying y nuestros hijos

By | Niños, Nuestras Voces, Vida y salud

El bullying y nuestros hijos: preparándolos para aceptar sus diferencias.

El bullying es uno de los mayores problemas de la sociedad americana actual. Según cifras recientes, uno de cada 4 niños en edad escolar, lo sufre o lo fomenta. El acoso escolar, que antes era un secreto a voces, ha conseguido la atención de todos y medidas han empezado a implementarse para tratar de prevenirlo.

Aunque en el colegio lo traten de impedir y lo sancionen, el trabajo más importante es el que se realiza en casa. Como padre, lo primero que debes hacer es establecer un canal de comunicación con tus hijos, uno que sea sólido y eficaz de manera tal que, ante algún tipo de irregularidad con visos de acoso, tus niños acudan a ti para contarte lo ocurrido. Hay chicos más abiertos que otros, si no te cuentan voluntariamente, pregúntales y está muy atento ante signos de alerta tales como: cambios en el apetito, moretones sin explicación y variaciones en el humor.

Si llegas a detectar que tu hijo está siendo víctima del bullying hazte presente en la escuela y habla con sus maestros para que pongan atención a la dinámica entre compañeros de clase. Si, por otro lado, tu hijo es el bully, igualmente, la clave es conversar con él y tratar de indagar qué lo está llevando a actuar de esa manera, las reacciones violentas suelen ser formas de llamar la atención acerca de problemas que no han sido bien canalizados.

Haber nacido en una familia de inmigrantes puede hacerles sentir diferentes. Refuérzales las virtudes de ser multiculturales, hablar dos idiomas y contar con el conocimiento a fondo de otra cultura. Hazlos sentir orgullosos de sus orígenes, de esta manera podrán defenderse por sí mismos, en caso de que alguien quiera usar ese punto para hacerlos sentir mal.

En algunas escuelas han comenzado a usar un método finlandés llamado KIVA para disminuir el bullying. Además de crear escuadrones que se encargan de educar a los chicos; acerca de que es correcto y que es acoso, se enfocan en el papel de los testigos. Cuando los que están alrededor de una situación de bullying dejan de reírse o mantenerse en silencio, el acosador pierde parte de su poder, ya no se siente tan grande, mientras la victima experimenta el apoyo del grupo y se percibe como menos indefensa.

Cuéntanos ¿Tú o tus hijos han sido víctimas del bullying? ¿Cómo hiciste para manejarlo? Comparte tu historia en los comentarios.

Practica el minimalismo ¡Los resultados te sorprenderán!

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Uno de los conceptos más importantes que maneja la teoría Zen es que MENOS, ES MÁS. Esta frase la usamos y escuchamos con frecuencia, pero no siempre la aplicamos en nuestra cotidianidad.

Es común que en este mundo acelerado y formando parte de una sociedad que nos incita al consumo, nos veamos de pronto rodeados de cosas materiales, muchas de las cuales ni siquiera recordamos por qué compramos.

Los beneficios de tener menos, son más de lo que piensas, pero para poder disfrutar de ellos, lo primero que tienes que hacer es llevar a cabo una limpieza a fondo. Haz un inventario sincero de las cosas que tienes; ármate de valor y ante cada objeto pregúntate: ¿Lo uso? ¿Me gusta? ¿Es realmente necesario? Si respondes negativamente a estas tres preguntas, no lo pienses dos veces, simplemente colócalo a parte en la caja de cosas para dar.

Una vez que depures tu casa y tu oficina cosas maravillosas empezarán a ocurrir:

  • Conseguirás todo más rápido: Olvídate de pasar media hora buscando tus llaves, las encontrarás en un santiamén.
  • Limpiar te tomará menos tiempo: menos cosas = menos sucio.
  • Te concentrarás mejor: Un espacio ordenado es un caldo de cultivo perfecto para que las ideas fluyan.
  • Podrás ayudar a otros: ¿Por qué tener dos licuadoras y no dar una a alguien que realmente la necesite?
  • Tu casa se verá hermosa: La decoración minimalista está totalmente IN.
  • Gastarás menos: ya no vas a comprar por impulso.
  • Te volverá más puntual: Ya no perderás valiosos minutos de tu tiempo frente a closet lleno en el que no encuentras nada que ponerte.

La filosofía minimalista no se reduce solo a las cosas materiales, también puede aplicarse a otros ámbitos de nuestra vida, tales como nuestro exagerado uso de las redes sociales, nuestro círculo de amigos, las actividades que realizamos y la información que consumimos. En cualquier caso, la clave es definir lo que es importante para ti y salir de todo lo demás. Hacer una cosa bien es mucho mejor que hacer muchas a la mitad o por salir del paso.

¡Atrévete hoy a practicar el minimalismo! En poco tiempo tu vida se transformará para mejor.

Rituales para dormir

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A pesar de todos los problemas que tengas, estos rituales para dormir te harán amanecer como nuev@.

Existen pocas cosas tan satisfactorias como levantarse luego de haber experimentado una noche de sueño realmente reparador. Sin embargo, las preocupaciones del día, nuestros hábitos y las condiciones del ambiente que nos rodean, pueden dificultar que esto ocurra.

Lamentablemente no hay una varita mágica para borrar de la mente, los pensamientos que pueden mantenernos toda una noche en vela ¿La buena noticia? Existen ciertos rituales que pueden relajarnos y que contribuyen a que el dormir, no sea un problema.

Toma nota, estos sencillos tips, cumplidos a cabalidad, han comprobado ser muy efectivos:

  • Toma un baño con agua tibia 20 minutos antes de irte a la cama, preferiblemente usando jabón de lavanda. Este aroma es el que suele usarse para calmar a los bebés antes de ponerlos a dormir. Si funciona para ellos, también puede servirte a ti.
  • Evita las bebidas estimulantes luego de las de 6pm. Dependiendo de tu sensibilidad al café, té o refrescos carbonatados, un solo trago podría arruinarte la noche entera. El alcohol tampoco es un buen aliado, si bien es un depresor, no permite que alcances un sueño de calidad, además la deshidratación que produce te hará levantar en la madrugada para visitar el baño en más de una ocasión.
  • Usa tu habitación para dormir, aunque esta afirmación parezca tonta, much@s se van a la cama y con la computadora o se quedan revisando el celular hasta muy tarde. De ser posible saca el televisor de tu cuarto. Lo importante es promover un ambiente de calma, que vaya llevándote a cerrar los ojos gradualmente.
  • Durante el día practica algo de ejercicio físico pero trata de no ejercitarte, al menos una hora antes de tu hora de sueño. Agitarte mucho tendrá un efecto contrario al que deseas.
  • Algunas personas guardan lápiz y papel en la mesita de noche, si anotas las tareas y pendientes para el día siguiente, te quedarás más tranquil@ al saber que no se te van a olvidar.
  • Otro consejo de las abuelas es tomarse una bebida caliente como el té de tilo o la leche con canela, que también pueden contribuir a tu relajación.

Estos son solo algunos consejos, elige los que consideres más prácticos y crea tu propia rutina para dormir. Trata de acostarte siempre a la misma hora para que tu cuerpo vaya acostumbrándose a su nueva rutina.

Cuéntanos en los comentarios… ¿Qué haces antes de irte a dormir?

La vida con hermanos: afianzando el vínculo

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Si eres madre o padre de más de un niño, lee esto que te va a interesar. En este artículo te contaremos un poco acerca de cómo mejorar la relación entre hermanos, una que como ya debes saber, no siempre fluye a la perfección.

Los escenarios pueden ser muchos: diferencia de edades, sexo o no compartir al mismo papá o mamá.

Como sea que sea en tu hogar, lo primordial es recordar que cada niño tiene su propio universo, por lo cual es menester no tratarlos igual todo el tiempo. Tal vez uno de tus niños sea más sensible y te identifiques más con él u otro sea más extrovertido y activo y tu pareja y él o ella, tengan más cosas en común.

En cualquier caso, cada niño debe pasar tiempo de calidad solo con cada padre, esto les ayudará a reforzar su autoestima y reducirá la tendencia a rivalizar con su herman@. Recuerda que muchas de sus riñas, no son más que peleas por la atención de papi o mami. Aparta tiempo para estar con ellos, tanto juntos como separados, la clave es que cada uno de ellos se sienta especial.

Enséñalos a compartir, si hay un juguete que es el favorito de ambos, en lugar de comprarle dos o tres o cuatro, incentívalos a que se lo presten, cada uno podrá tener acceso al mismo durante un tiempo determinado, esto también les ayudará a desarrollar la paciencia.

Impúlsalos a cuidarse mutuamente, es común que al hermano mayor le digan siempre que cuide a su hermanit@ y tal vez, este recienta tener que cumplir con esa responsabilidad que nunca eligió, pero si les muestras que ambos, sin importar la edad, deben cuidarse el uno al otro, cada uno a su modo estará pendiente de que le otro esté bien. Esto afianza sus lazos y a tú ganaras algo de tranquilidad.

Dales espacio para resolver sus peleas. Ponles ciertas reglas y establece algunos lineamientos de negociación; por ejemplo: que no pueden gritar o irse a las manos. Tú como adulto puedes servir de mediador eventualmente, pero no siempre, déjalos desarrollar su propia relación y métodos de comunicación. Solo cuida que uno de ellos no sea el que siempre salga ganando.

Tener un herman@ es una de las cosas más maravillosas del mundo, de chicos es un compañero de juegos y de grande es mucho más que un mejor amigo, es alguien que comparte tus memorias y ama igual que tú a tu familia. Promueve en entre ellos el cariño, el respeto, la comunicación y el compartir. El día que no estés ellos se tendrán entre ellos y ese es el mejor regalo que unos padres pueden dar.

10 datos increíbles acerca de nuestro cuerpo

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No existe una maquina en el mundo más perfecta que nuestro cuerpo.

Si crees que tu computadora, televisor o teléfono celular son la más grande de las creaciones, deja que te contemos algunos datos acerca del organismo humano que te harán cambiar de opinión.

1.- Huesos: El hueso más grande que tenemos es el fémur y es capaz de soportar hasta 30 veces nuestro peso ¡Es más resistente que el acero! Otro dato curioso es que el 25% de nuestros huesos los tenemos en los pies.
2.- ¿Sabes cuantos músculos usamos al dar un paso? ¡200! ¿Cuántos usaremos en una clase de zumba?
3.- Nuestro cuerpo puede distinguir un sabor en 0.0015 segundos ¡Parpadear nos toma más tiempo! Probablemente distinguir la sazón de ese plato que adoras de tu abuelita sea aún más rápido.
4.- Siempre hablamos de las huellas dactilares, pero, aunque no lo creas ninguna lengua es igual a otra ¿Será por eso que ningún beso se siente igual?
5.- Un estornudo puede viajar a 100 millas por hora. ¡Salud!
6.- Esta te va a encantar: Las uñas crecen más rápido en la mano que usamos para escribir y aún más en los dedos que son más largos.

7.- El cerebro humano usa tanto poder como el que se necesita para encender una bombilla de 10 vatios. ¡Qué bueno que no tenemos que pagar la cuenta cada vez que se nos prende el bombillo!
8.- En promedio durante una vida, nuestro cuerpo procesará cerca de 100,000 libras de comida. ¿Cuántas de ellas serán alimentos de maíz? Créelo o no al morir habrás usado más de 5 años comiendo
9.- La sangre en un cuerpo adulto viaja cerca de 12,000 millas por día. ¡Olvídate de quejarte acerca de tu cummute diario!
10.- Una persona toma cerca de 23,040 respiraciones al día, o si lo prefieres, cerca de 672,768,000 durante su vida. “You take my breath away” es un piropo cierto.

Y tú… ¿Qué más sabes de tu cuerpo? Déjanos saber en los comentarios

Los snacks

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¿Eres de l@s que tiene muy bien planeada sus tres comidas diarias, tratan de seguir las normas básicas de balancear lo que comen y llenar de verde sus platos? No obstante, algo parece impedir que te que te quites esas libritas extras…

¿Te has puesto a pensar alguna vez que pueden ser los snacks que comes? ¡Qué levante la mano cualquiera que se sienta culpable!

Solemos preocuparnos por las comidas grandes, pero las bebidas y refrigerios a los que echamos mano espontáneamente, pueden hacer que todo el esfuerzo de planificar nuestra buena alimentación se vaya a la borda.

Los nutricionistas recomiendan que tengamos cerca comidas pequeñas pero saludables que nos calmen el hambre. Dicen por allí que “no hay mejor improvisación que la que se prepara” y cuando esto se aplica a la alimentación, no puede sino ser efectivo.

Baby carrots, almendras sin sal, trocitos de manzana o galletas integrales puede que te calmen la ansiedad y eviten que vayas directo a un plato de esos que no dan sino remordimientos.

Otras de las calorías que solemos consumir a diestra y siniestra sin reparar en ellas; son las que tomamos.

Considéralo así: si no es agua, tiene calorías. Si el agua te aburre, ponle un pedacito de limón, de fresas o de naranja, créelo o no, esta pequeña adición cambiara el sabor y te acostumbras, con gusto, a tomarla.

Por otro lado, las comidas y bebidas no planificadas además de agregar calorías, agregan gastos a tu bolsillo. No caigas en el espiral de no saber a dónde va tu dinero. Esto depende de ti.

¿Cuál es tu hora de más hambre si no tienes nada contigo, cómo lo resuelves? ¡Queremos oírte en los comentarios!